哪种情况需要补充维生素

时间：2021-09-23点击次数：2265信息来源：

哪种情况需要补充维生素

维生素是人体必需的营养，在人体生长发育以及代谢的过程中发挥着重要的作用。虽然日常每日所需维生素量较少，但是由于大多数维生素不能在人体内合成，所以需要通过食物进行补充。如果人体需求量或消耗量增加，但又补充不足时，就会引起人体内维生素缺乏，干扰或影响人体的正常代谢，对健康的危害很大。因此，日常要重视维生素的补充，尤其是有以下几种情况时要特别需要补充维生素。

1.快速生长发育时期

儿童时期是快速生长发育期，这个时期对维生素的需求量增大，特别对维生素A、维生素B、维生素C的需求量大。如果缺乏这些维生素，就会引起食欲不振、消化不良等，影响儿童健康成长。所以儿童要特别注意多吃富含维生素A、维生素B、维生素C的食物，像绿色蔬菜、新鲜水果、五谷杂粮等，补充足够的维生素，满足日常所需。

2.怀孕、哺乳期

怀孕和哺乳是女性的特殊时期，此时，孕妇不但要满足自身的营养需求，还要为胎儿提供足够的营养支持。因而在此时期，孕妇对维生素的需求量明显增加，特别是叶酸、维生素A、维生素B、维生素D的需求量大，如果缺乏这些维生素，不仅会加重早孕反应，引起恶心剧吐，还可能会导致母婴营养不良，影响胎儿的正常发育，严重时还有胎儿畸形的风险。所以在整个孕期以及哺乳期，都要增加以上这些维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳制品等。

3.生活压力大，饮食不规律

现在很多上班族工作压力大，饮食不规律，还长期熬夜，容易导致维生素缺乏，比如像维生素B、维生素A、维生素E等。缺乏这些维生素会导致身体易疲惫、精神不振、眼睛干涩、免疫力下降等，影响身体健康。所以对于压力大、饮食不规律的人群，要加强补充上面这几种维生素，可以多吃些新鲜蔬果、五谷杂粮等，也要做到荤素搭配、粗细粮合理搭配，才能够避免这些维生素的缺乏。

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