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哪种情况需要补充维生素

时间:2021-09-23点击次数:101信息来源:Rev1

哪种情况需要补充维生素

维生素是人体必需的营养,在人体生长发育以及代谢的过程中发挥着重要的作用。虽然日常每日所需维生素量较少,但是由于大多数维生素不能在人体内合成,所以需要通过食物进行补充。如果人体需求量或消耗量增加,但又补充不足时,就会引起人体内维生素缺乏,干扰或影响人体的正常代谢,对健康的危害很大。因此,日常要重视维生素的补充,尤其是有以下几种情况时要特别需要补充维生素。

1.快速生长发育时期

儿童时期是快速生长发育期,这个时期对维生素的需求量增大,特别对维生素A、维生素B、维生素C的需求量大。如果缺乏这些维生素,就会引起食欲不振、消化不良等,影响儿童健康成长。所以儿童要特别注意多吃富含维生素A、维生素B、维生素C的食物,像绿色蔬菜、新鲜水果、五谷杂粮等,补充足够的维生素,满足日常所需。

2.怀孕、哺乳期

怀孕和哺乳是女性的特殊时期,此时,孕妇不但要满足自身的营养需求,还要为胎儿提供足够的营养支持。因而在此时期,孕妇对维生素的需求量明显增加,特别是叶酸、维生素A、维生素B、维生素D的需求量大,如果缺乏这些维生素,不仅会加重早孕反应,引起恶心剧吐,还可能会导致母婴营养不良,影响胎儿的正常发育,严重时还有胎儿畸形的风险。所以在整个孕期以及哺乳期,都要增加以上这些维生素的摄入,多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳制品等。

3.生活压力大,饮食不规律

现在很多上班族工作压力大,饮食不规律,还长期熬夜,容易导致维生素缺乏,比如像维生素B、维生素A、维生素E等。缺乏这些维生素会导致身体易疲惫、精神不振、眼睛干涩、力下降等,影响身体健康。所以对于压力大、饮食不规律的人群,要加强补充上面这几种维生素,可以多吃些新鲜蔬果、五谷杂粮等,也要做到荤素搭配、粗细粮合理搭配,才能够避免这些维生素的缺乏。

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